熱中症予防を食べ物で。

スポーツフードマイスターのsatoです。
猛暑が続いてますね。テレビの前で、オリンピックの選手たちに、熱中症に気をつけて頑張って📣🙌と応援！

熱中症予防を食べ物で。
汗と一緒に出てしまうカリウム。トマト🍅や芋類、豆類に含まれていますので、積極的取り入れましょう。

ほかには、夏場は、水分補給にスポーツドリンク、おやつにアイス🍦、お昼はチャーハン、ラーメン🍜、素麺と、何かと糖質が増えてます。これを分解するにはビタミンB1が必要。それには
豚肉や納豆などを食べましょう。

あと、ビタミンCも取りたいです。日焼けで傷んだ髪や皮膚を整えて美容効果もあります。れもん🍋オレンジ🍊小松菜🥬ほうれん草など、緑黄色野菜や果物がいいですね。

そんな私は、冷やしそばが大好き😊
そばで、糖質を減らし、
長芋でカリウム
納豆でビタミンB1
オクラでビタミンC
めんつゆにわさびを溶いて、ぶっかけるだけなのに、最高に美味しい🙌

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